沈豪威有苦说不出，换好了跑步要穿的衣服跟着一起下楼了。

　　五点钟的天，完全没亮。

　　凉风一阵一阵吹过来。

　　沈豪威冷的打哆嗦，不禁双手抱于胸前。

　　唐意和甜甜两人走在前面。

　　两人临时决定，出了小区去外面跑。

　　马路上的路灯亮堂堂的，不用担心黑灯瞎火的。

　　唐意估算了一下，从小区门口开始跑，沿着马路一直往前跑，再从另外一条马路绕回来。

　　差不多一个小时够了。

　　沈豪威听到这个建议后，送了一口气。

　　这样也好。

　　要是在小区里面绕着跑，那他得被甩在后面多少圈啊。

　　每一圈都要被甜甜取笑，脸都不知道该放哪里了。

　　三人一前一后开始跑。

　　唐意第一，甜甜第二，沈豪威第三。

　　开始跑的时候，沈豪威还能勉强追上两人，到了后面，他干脆放弃了。

　　不追还好，一追就废。

　　全身哪里都不得劲。

　　跑着跑着天已经渐渐发亮。

　　沈豪威看到了一个大大的太阳，从天边升起来。

　　像一个大灯笼，红彤彤的。

　　扫地工人拖着垃圾车，俯身清扫路边掉落的黄色树叶。

　　出来跳广场舞的大妈已经出动了。

　　她们穿着整齐的衣服，提着大音响，找到自己的根据地，开始摇摆起来。

　　让沈豪威吃惊的是，一位大爷光着膀子，呲溜呲溜地从自己的身旁跑过。

　　大爷还对他打气，“加油！”

　　看着大爷结实的背影，还有手上一节一节的肌肉，沈豪威默默地说了句，“加油。”

　　师父和甜甜早就已经不见了人影。

　　自己慢慢跑。

　　不急，总会跑完的。

　　想起昨天晚上自己还查了很多关于跑步的相关资料，对于没有长期运动的人来说，第一次不能跑地太过于急躁，得慢慢来。

　　也不能跑地太久。

　　当然这不能和师父说，如果说了，那他好不容易入门的机会估计就没有了。

　　坚持坚持再坚持。

　　终于跑完了一半的路程。

　　现在是返程的路。

　　太阳已经升高了。

　　马路上的车渐渐多了起来。

　　奇怪的是，跑完了这半程路，自己并没有想象中的那么劳累。

　　他的心中有一种念头，那就是他还能再继续跑。

　　跑完全程都没问题。

　　路上看看风景，转移注意力。

　　自己已经不知道多久没有早起过了。

　　看看那些穿着校服背着书包坐公交车的学生们，不得不感叹：现在的孩子读书真苦。天还没亮就得起来了。

　　希望他们回家的时候还能看见日落和晚霞。

　　这样想着，沈豪威瞬间觉得还是自己幸福多了。

　　跑完步，等会吃个早餐，心情美丽。

　　后半程的路就在沈豪威一路畅想中度过。

　　虽然比师父和甜甜两个晚了半个小时到达小区门口，自己却感受到了从未有过的自豪感。

　　他敢说，今天早起跑步的事情，他能说上一年。

　　唐意和甜甜已经买好了早餐。

　　今日份的早餐有凉拌牛肉面、肠粉、蒸粉、一大份蒸饺、四个馒头、两个花卷、三杯豆浆。

　　沈豪威一时半会还在喘气。

　　唐意：“大徒弟不错。今天你的表现出乎我的意料，继续加油！”

　　沈豪威：“师父，七八十岁的大爷都可以，我肯定行的。”

　　几人回家后，分别洗了澡，重新换了衣服，坐在一起吃早餐。

　　小黄鸭还在呼呼大睡。

　　唐意一把揪住他：“从明天开始，你跟着一起练！不许偷懒。”

　　小黄鸭瑟瑟发抖，自从在仙女大人的家里，他几乎快忘记他的鸭生目标了。

　　甜甜听到有小黄鸭的参与后，高兴地把一把抱过小黄鸭。

　　小黄鸭感觉自己已经快窒息了。

　　唐意表示，先带着他们跑一个月。

　　虽然说一个好的习惯的养成需要七天的时间，但是时间越久，这个习惯更不容易被打破。

　　吃完早餐，才七点。

　　沈豪威惊呼：“师父，我一定会坚持早起的。感觉自己一早上做了很多事情，才七点。

　　这一天的时间好像都变长了。”

　　徐甜甜也赞同，“平时自己这个点都还在睡觉。就算醒来也是窝在被我里面看个手机。”

　　随随便便时间就到了九点。

　　再去吃个早餐就是十点了。

　　过一会又是中饭时间。

　　一天的主要活动时间都集中在下午和晚上。

　　晚上睡的晚，早上也起来的晚。

　　当代年轻人的通病。

　　有了师父的监督，这样不规律不健康的作息习惯就要彻底地说拜拜了。

　　白天，甜甜和沈额豪威就负责斗音和桃宝的店铺发货。

　　符篆现在已经远销全国各地。

　　可喜可贺。

　　到了下午，沈豪威的腿有些开始痛。

　　隐隐作痛的那种感觉。

　　走路要扶着墙壁，蹲着跪着都要扶着墙壁。

　　惹得唐意和甜甜在一边笑的直不起腰。

　　沈豪威满脸委屈，“师父，师父啊，快救救我啊，我是不是要死了。”

　　唐意在他脑门上弹了一下，“呸呸呸，做我的徒弟个个都是要长命百岁的，不要动不动说‘死’字。

　　你这腿是因为你长期没有运动，今天突然跑这么久造成的结果。

　　不过没事，晚上吃完饭，我再教你们一套动作。

　　不仅能够疏通筋骨，还能延年益寿。”

　　有这么神奇的功效，一定要好好学。

　　沈豪威听后，脚感觉都不疼了

　　晚上做饭是甜甜下厨。

　　做了四份鸡蛋面，又点了两份凉菜。

　　三个人一只鸭围在一起又是美美地吃了一顿。

　　沈豪威瘸着腿收拾碗筷，非常勤快。

　　休息半个小时后，唐意让两人先盘腿坐在地上，抬头挺胸收腹。

　　旁边的小黄鸭意识到唐意凶狠的目光后，乖乖地从沙发上蹦下来，落在甜甜和沈豪威中间。

　　于是两人一鸭，笔笔直直地坐在客厅的中间。

　　唐意教了他们一套动作，有些类似瑜伽，又有些类似太极。

　　柔中带刚，刚中有柔。

　　动作时而舒缓，时而强劲有力。

　　一伸手，一踢腿，都在释放身上的浑浊之气。

　　一收手，一回腿，都在吸收空气中的精华。

　　一整套动作下来，沈豪威果然感觉到腿没有那么疼了。

　　甜甜感觉神清气爽，整个人现在身上都充满了活力。

　　小黄鸭扑棱着翅膀，绕着客厅跑来跑去，异常兴奋，“仙女大人，我感觉我要成仙了。”

　　唐意：“成仙有这么容易，我就不会在这里了。”

　　沈豪威和甜甜两个人表示想要继续练。

　　唐意：“你们有时间可以自由练习。但是也不能一次性练得太久，身体也会容易疲惫的。

　　记得早点休息，明早要早起哦。”

　　两个又继续练了一会，才去洗漱洗澡。

　　晚上，是各自的自由时间，自己自由支配。

　　看书看剧看电影写字都可以。

　　唐意收到了一条信息。

　　是杜泽强发来的。

　　前几天刚收到杜泽强家里给自己打的五万块钱。

　　说来有点不好意思，自己这一个多月以后都没有在他家帮什么忙，白拿这五万块，有点过意不去了。

　　打开杜泽强的信息：唐大师，你那边有空没有，方便明天过来一趟吗？